Ada beberapa hal yang perlu dilakukan untuk menjaga mata tetap sehat serta dapat melihat
sesuatu dengan jelas dan jernih, baik untuk jarak jauh maupun dekat.
1.
Menonton televisi jangan terlalu dekat. Jarak yang aman untuk menonton TV sekitar 2 meter untuk
TV ukuran 14 inchi. Untuk layar yang lebih lebar otomatis jaraknya lebih jauh.
Nonton layar bioskoppun sebaiknya mengambil kursi yang paling belakang. Hal ini
bertujuan agar akomodasi mata tidak
memaksakan untuk melihat sesuatu yang terlalu dekat ataupun terlalu jauh.
2. Bekerja/bermain
komputer jangan terlalu lama.
Biasakan memberi waktu dalam beraktivitas didepan layar komputer. Misalnya tiap
15 atau 30 menit sekali beristirahat melihat yang jau – jauh selama 5 menit
agar mata tidak terlalu tegang,
karena melihat layar dengan jarak yang sangat dekat.
3. Bermain
video game jangan terlalu dekat. Anak – anak zaman sekarang banyak cuek terhadap kesehatan mata. Ini dapat kita lihat dengan banyak
yang main playstation atau video game atau sejenisnya dekat dengan layar TV.
Sebaiknya, biasakan anak untuk tidak bermain game terlalu dekat. Jaraknya mirip
dengan poin nomer 1 diatas.
4.
Membaca buku jarak dekat. Jarak yang aman membaca buku adalah 30 cm. Bila terlalu
dekat dapat membuat mata tegang dan
mengakibatkan rabun jauh dalam jangka panjang. Membaca buku juga tidak boleh
sambil tiduran. Peneranganpun harus cukup, misalnya dengan lampu neon yang
terang. Dengan demikian kesehatan mata
akan tetap terjaga.
5.
Hindari debu dan polusi. Bagi anda yang sering beraktivitas dijalan raya seperti
tukang ojek, polisi, supir angkot, kurir, dan lainnya sebaiknya menggunakan
pelindung mata seperti kaca mata ataupun helm. Hindari debu yang
masuk ke mata karena bisa membuat mata jadi infeksi dan membuat mata menjadi katarak.
6.
Makan makanan bergizi, berserat dan bervitamin A. Mata butuh asupan zat – zat bergizi serta vitamin yang cukup
agar dapat menjaga kondisi tetap fit. Biasakan memakan – makanan yang berserat
tinggi dan kaya akan vitamin A. Anda juga dapat mengkonsumsi suplemen atau jus
yang dibuat dari wortel, alpukat, tomat, pepaya, dan lain sebagainya.
7.
Selalu berusaha melihat alam yang jauh. Hal ini dilakukan untuk menjaga mata agar tidak tegang. Usahakan anda dalam sepekan dapat melihat
sesuatu yang jauh seperti laut ataupun pemandangan hijau rerumputan. Ini akan
memanjakan mata anda sehingga mata kan tetap sehat.
8. Sesekali
bersihkan mata menggunakan daun
sirih. Daun sirih dapat
menjaga mata tetap sehat. Daun sirih
direbus dahulu dengan air panas, setelah itu air untuk merebus tadi digunakan
untuk membasuh mata. Memang agak perih
tai hal ini dapat mempertajam mata
untuk melihat. Hal ini sering dilakukan untuk mengobati mata merah atau kotoran mata
yang terus keluar.
Sumber: BaliPost Senin 11 Juli 2011 dan diganbungkan dengan pengalaman
pribadi.
No comments:
Post a Comment